Сон: почему восемь часов важнее, чем кажется

Сон: почему восемь часов важнее, чем кажется

Сон — это не «выключенное» время, а активная работа организма. Во сне восстанавливаются клетки, укрепляется иммунитет, перерабатывается информация и регулируются гормоны.

Что происходит, если недосыпать?
️ Растёт риск гипертонии, диабета и ожирения.
️ Снижается концентрация и память.
️ Усиливается тревожность и раздражительность.
️ Падает иммунитет — вы чаще болеете.

Как улучшить сон?
Ложитесь и вставайте в одно и то же время — даже в выходные.
Спите семь-девять часов.
Убирайте гаджеты за час до сна.
Проветривайте спальню — оптимальная температура 18–20°C.
Откажитесь от кофеина после 14:00 и алкоголя вечером.

Здоровый сон — это инвестиция в долголетие!