С 29 сентября по 5 октября 2025 года в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная ко Всемирному дню сердца, который ежегодно отмечается 29...

С 29 сентября по 5 октября 2025 года в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная ко Всемирному дню сердца, который ежегодно отмечается 29 сентября.

Инициатива Министерства здравоохранения Российской Федерации направлена на повышение осведомлённости граждан о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Некоторые рекомендации по ответственному отношению к сердцу:
Регулярные медицинские осмотры. Прохождение профилактических осмотров и диспансеризации позволяет вовремя выявить опасные изменения и принять меры.

Контроль ключевых показателей. Необходимо следить за артериальным давлением (в норме оно не должно превышать 140/90 мм рт. ст.) и уровнем сахара в крови.

Правильное питание. Следует употреблять больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и нежирного мяса. Нужно ограничить соль, сахар и животные жиры.

Поддержка нормального веса. Лишний вес — дополнительная нагрузка на сердце и повышенный риск гипертонии, диабета и других хронических заболеваний.

Регулярные физические нагрузки. Необходимо уделять минимум 150 минут умеренной аэробной активности в неделю.
Управление стрессом. Можно использовать техники релаксации: дыхательные упражнения, йогу, медитацию.

Отказ от вредных привычек. Табачный дым и алкоголь негативно влияют на сердечно-сосудистую систему, увеличивая риск инфарктов и инсультов.

Здоровый режим сна. Соблюдение режима дня помогает поддерживать гормональный баланс, а полноценный ночной сон необходим для восстановления организма.

Будьте здоровы!