Рекламный баннер 990x90px header-top
78.23
92.09
Рекламный баннер 728x90px center-top

Встречаем Новый год с пользой для тела! Советы , как накрыть праздничный стол для всех

Встречаем Новый год с пользой для тела!  Советы , как накрыть праздничный стол для всех

Встречаем Новый год с пользой для тела! Советы , как накрыть праздничный стол для всех.
Главный секрет идеального праздника — чтобы за столом было комфортно и весело каждому, независимо от состояния здоровья. Как совместить вкус, традиции и заботу о близких? Делимся простыми принципами.

Основа основ — здоровый баланс:

«Правило тарелки»: Пусть половину порции занимают свежие или приготовленные овощи (салаты, рагу, гриль).

Белки вместо тяжести: Отдавайте предпочтение запеченной/отварной утке, курице, рыбе, морепродуктам.

Умные углеводы: Цельнозерновой хлеб, рис, киноа в салатах, овощная «гречка».

Полезные жиры: Авокадо, орехи, оливковое, кунжутное масло для заправок.

Меню для друзей и родных с особенностями здоровья:

При гипертонии (высоком давлении):

Минимум соли. Добавляйте ее в уже готовое блюдо.

Натуральные специи: лимонный сок, зелень, чеснок, паприка, куркума.

Внимание с соленьями, копченостями, колбасами, готовыми соусами.

Идеальное блюдо: Запеченная горбуша с укропом и лимоном или салат из свеклы с черносливом и грецкими орехами (без излишков соли).

При сахарном диабете:

Отказ от «быстрых» углеводов: меньше белого хлеба, майонеза, сладкой газировки.

Фрукты — умеренно. Лучше ягоды, грейпфрут, несладкие фруктовые нарезки.

Десерт-альтернатива: Желе из натурального сока/пюре с ягодами, творожные десерты, фруктовые салаты без сиропа.

Идеальное блюдо: Салат из свежей капусты, моркови и яблок.

При заболеваниях ЖКТ (гастрит, проблемы с желчным пузырем):

Щадим желудок: Исключаем острое, жирное, жареное во фритюре, маринады с уксусом.

Важно: Новый Год — не повод для строгой диеты, если у вас нет острых состояний. Это про осознанный выбор и умеренность. Позвольте себе любимые блюда, но в разумных количествах. Сначала положите на тарелку овощи и белок, а затем добавьте немного «праздника».

Пусть ваш праздник будет ярким, вкусным и легким! Здоровья вам и вашим близким в новом году! ️
6

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right