Режим дня: почему важен сон?

Режим дня: почему важен сон?

Вы когда‑нибудь замечали, как одна ночь плохого сна может испортить настроение, снизить продуктивность и даже повлиять на здоровье? Давайте разберём, почему сон — не просто «время отдыха», а ключевой элемент здорового режима дня.

Что происходит с организмом во сне?

Пока вы спите, тело и мозг активно работают:
восстанавливают клетки и мышцы;
укрепляют иммунную систему;
«очищают» мозг от токсинов;
регулируют гормоны (в том числе мелатонин — гормон сна и лептин/грелин — гормоны голода).

Чем опасен недосып?

Для детей и подростков:
трудности с концентрацией и учёбой;
простуды из‑за ослабленного иммунитета;
раздражительность и перепады настроения.

Для взрослых:
повышенная утомляемость и снижение работоспособности;
риск сердечно‑сосудистых заболеваний и диабета;
ухудшение реакции (опасность за рулём);
тревожность, депрессия;
преждевременное старение кожи и организма.