Эндокринолог, диетолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Анастасия Игнатиади назвала типичные ловушки здорового образа жизни.

Эндокринолог, диетолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Анастасия Игнатиади назвала типичные ловушки здорового образа жизни.
Не урезайте сильно калории.
— Снижение калорийности ниже 1200–1500 ккал в день переводит организм в режим энергосбережения, что приведёт к усталости, падению работоспособности, выпадению волос и ломкости ногтей.
Не перегружайте себя спортом.
— Оптимальный старт: 2–3 занятия в неделю по 30–40 минут. Чрезмерные нагрузки ведут к травмам и хронической усталости.
Не ожидайте быстрых результатов.
— Изменения можно заметить через 4–6 недель регулярных занятий. Потеря веса (5–7% от исходного) обычно происходит за 2–3 месяца.
Не пренебрегайте здоровьем.
— Организм воспринимает резкую смену рациона и режима как стресс. Каждую новую привычку нужно вводить минимум за 2–3 недели.
Соблюдайте режим.
— Полезные привычки работают только в системе. Если пять дней вы питаетесь правильно и ходите пешком, а на выходных переедаете и лежите на диване — организм не отдыхает, а испытывает хронический стресс.