Рекламный баннер 990x90px header-top
84.26
97.87
Рекламный баннер 728x90px center-top

Первые шаги к активной жизни

Первые шаги к активной жизни

Начать заниматься физической активностью проще, чем кажется. Вот рекомендации специалистов.

С чего начать?
Определите цель. Чёткая цель поможет выбрать подходящий формат: улучшить самочувствие, укрепить сердце, снизить вес или снять стресс.
Начните с простого.
- Делайте зарядку — 10-минутная гимнастика взбодрит и настроит на активный день.
- Ходите пешком — не доезжайте одну остановку, паркуйте машину дальше.
- Поднимайтесь по лестнице вместо лифта.
- Делайте перерывы на разминку при сидячей работе.
- Больше гуляйте на свежем воздухе.

Чего избегать на старте?
Тренировок «до изнеможения».
Резких движений без подготовки.
Игнорирования боли и дискомфорта.
Сравнения себя с другими.

Даже небольшая активность каждый день — это шаг к здоровью!
5
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right