С 16 по 22 января 2023 г. - Неделя профилактики неинфекционных заболеваний.

С 16 по 22 января 2023 г. - Неделя профилактики неинфекционных заболеваний.

Физическая активность поможет сохранить здоровье.

Физическая активность – важная составляющая профилактики неинфекционных заболеваний: болезней сердца и сосудов, диабетаПоказать ещё и ожирения.
Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности. Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут.

Необходимо чередовать анаэробные (силовые тренировки) и аэробные нагрузки (велосипед, танцы, аэробика, плавание, катание на лыжах или коньках, бег).
Аэробные нагрузки должны выполняться 5-7 раз в неделю, а силовые 2-3 раза в неделю.

Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы!