Рекламный баннер 990x90px ban1
79.17
90.4

с 18 по 24 сентября Неделя популяризации здорового старения (в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера 21 сентября)

с 18 по 24 сентября — Неделя популяризации здорового старения (в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера 21 сентября)

В 2015 году ВОЗ ввел термин "Здоровое старение", который отражает высокий уровень функциональности нашего организма.



10 шагов навстречу здоровому старению:

1. Снижайте количество жировых отложений на талии и наращивайте мышечную массу.

2. Увеличьте в рационе объем овощей и фруктов ( не менее 400гр. в день).

3. Употребляйте белковые продукты с каждым приемом пищи, такие как творог, мясо, рыба, молоко, яйца, птица.

4. Введите в рацион полезные жиры, такие как орехи, семечки и нерафинированное растительное масло.

5. Употребляйте продукты, богатые Омега-3, такие как рыба.

6. Восполнить запас витамина Е, употребляя орехи.

7. Контролируйте уровень витамина D.

8. Ограничьте употребление продуктов белого цвета, таких как белый рис, мука и изделия из нее, манка, выпечка, сахар и так далее.

9. Больше двигайтесь и не проводите жизнь в трех креслах - офисном, автомобильном и домашнем.

10. Поддерживайте позитивные социальные связи.

И помните, первая фаза старения начинается в 35 лет!

200099

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы